How to Make Healthy and Tasty Low-sugar, Low-salt, and High-fructose Corn Syrup Ketchup in Just Five Minutes

إن كون المرء خضرياً هو أفضل طريقة للعيش. وأشعر أنني أكثر سعادة كل يوم لأنني أحترم جميع أصدقائي. وأود أن أشارك نصيحة حول كيفية صنع كاتشب صحي ولذيذ ومنخفض السكر والملح وخالٍ من شراب الذرة عالي الفركتوز خلال خمس دقائق فقط. قوموا بتسخين 5 ملليلتر (ملعقة صغيرة) من الزيت في مقلاة وإضافة 200 غرام (7 أونصات) من معجون الطماطم، و8 غرام (2 ملعقة صغيرة) من مسحوق البصل (أو بصلة طازجة متوسطة الحجم) و 2 غرام (نصف ملعقة صغيرة) من مسحوق الثوم (أو 1-2 فصوص من الثوم)، وقووا بقليها لفترة وجيزة. ثم قوموا بإذابة هذا المزيج بـ 160 ملليلتراً (ثلث كوب) من الماء واتركوا المقلاة حتى درجة الغليان. وأضيفوا 15-30 ملليلتر (1-2 ملاعق كبيرة) من خل التفاح، و 30 ملليلتر (2 ملعقة كبيرة) من شراب القيقب، و 4 غرامات (1 ملعقة صغيرة) من الفلفل الحار و 4 غرامات (1 ملعقة صغيرة) من الملح وقوموا بطهيها لمدة تقارب خمس دقائق. وتذوقوها وأضيفوا المزيد من التوابل حسب الطلب.

وعندما تنضج، اسكبوا الكاتشب في وعاء نظيف مع غطاء مناسب واتركوها لتبرد. وقوموا بتخزين منتجكم المنزلي الجديد من الكاتشب في الثلاجة — وسوف يدوم لمدة تصل إلى أسبوع أو أكثر. واستمتعوا بإبداعكم الصحي مع البرغر الخضري والبطاطا المقلية! بالهناء والشفاء.

هل تريدون وصفات نباتية عالمية مجانية؟ زوروا موقعنا SupremeMasterTV.com/veganrecipes