Tips on How to Further Boost Defense Against Viral Infections Like Colds and Flu

Menjalani pola makan vegan yang sehat adalah cara bagus untuk membantu mencegah penyakit. Hari ini, saya ingin menawarkan beberapa tip tentang cara meningkatkan pertahanan terhadap infeksi virus seperti pilek dan flu.

Anda dapat mencegah atau memperpendek durasi pilek dengan rutin mengonsumsi tambahan vitamin C dan seng, dan ingatlah untuk mengonsumsi vitamin D vegan juga! Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang lebih rendah dalam darah bisa menyebabkan lebih banyak infeksi saluran pernapasan atas. Tip lainnya adalah membangun kebiasaan baik untuk menjaga tangan tetap bersih dan menjauhkannya dari wajah. Sama pentingnya dalam melindungi diri Anda dari kuman adalah dengan mendisinfeksi ponsel Anda secara teratur. Percaya atau tidak, ponsel Anda bisa menampung lebih banyak kuman dibandingkan dudukan toilet umum! Anda juga bisa memprioritaskan perawatan diri untuk mencegah pilek! Istirahat dan tidur yang cukup adalah kuncinya, jadi upaya mencegah kelelahan akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Anda dapat mencoba yoga, meditasi, atau jalan-jalan di alam setiap hari.