Хамар цэвэрлэх хэдэн зөвлөмжийг та ашиглаж болох юм.

Нүүрний энгийн дасгалууд таны гадаад төрхийг сайжруулахад тусалж, илүү эрч хүчтэй байх сайхан арга юм. Хамар цэвэрлэх хэдэн зөвлөмжийг та ашиглаж болох юм. Долоовор хуруугаараа хамрын үзүүр дээр дараад дээш түлхэх, эсвэл дээрээс нь барьж байгаад үзүүрийг нь түлхэнэ, дээд уруулаа доош нь татах зэрэг аргууд нь хамрыг богино харагдуулахад тусална. Эсвэл амаараа "O" үсгийг үүсгэж, хамрын нүхээ томсгож багасгангаа гүнзгий амьсгалах, эсвэл долоовор болон эрхий хуруугаараа хамраа дээш нь 10-15 удаа түлхэн инээмсэглээрэй - энэ нь таны хамар илүү бүрэн дүүрэн харагдахад тусална. Сайхан, бүхэлд нь эсвэл уртассан харагдахын тулд хамраа дээрээс нь үзүүр хүртэл зөөлөн эргүүлж массаж хийж хамраа хөдөлгөнө. Та мөн хамрын нүх, дайвар хөндийн цусны эргэлтийг сайжруулж, оюун санааны төвлөрлийг сайжруулахын тулд "нади шодхана" гэдэг хамрын нүхээр гүн амьсгалах иогийн дасгал хийж болно. Эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийж, нэг дасгалдаа дор хаяж 10-15 удаа давтаж, өдрийн турш тараах нь нүүрний булчинг чангалж, хамрын харагдах байдлыг сайжруулахад тусална.