Regularne stosowanie technik CBT może pomóc Wam poczuć się mniej niespokojnymi i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Bez względu na to, jak trudne staje się życie, zawsze najpierw dziękujcie Bogu za Jej/Jego pomoc w przetrwaniu. Następnie możecie rozważyć zastosowanie techniki, takiej jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), aby pomóc sobie ze stresem lub zdenerwowaniem. Na przykład, jeśli myślicie o negatywnych rzeczach lub katastrofizujecie, możecie zadać sobie pytanie, czy istnieją rzeczywiste dowody na takie wyniki. Często tak nie jest. Zamiast tego przypomnijcie sobie trzy dobre rzeczy, które wydarzyły się ostatnio w Waszym życiu. Może to sprawić, że poczujecie się szczęśliwsi i bardziej zakotwiczeni, co pomoże Wam lepiej radzić sobie ze stresem. Jeśli w danej chwili czujecie się bardzo niespokojni, skupcie się na czymś dobrym, co dzieje się właśnie teraz. Na przykład, nawet jeśli Wasze serce przyspiesza, przypomnijcie sobie, że jesteście bezpieczni i czujecie się komfortowo w swoim domu. Regularne stosowanie technik CBT może pomóc Wam poczuć się mniej niespokojnymi i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach. Jeśli macie dzieci, nauczcie je, jak praktykować to podejście, aby lepiej radziły sobie ze stresem w życiu.