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Heute in den Nachrichten: Die Vereinigten Staaten leisten humanitäre Hilfe für das von Fluten heimgesuchte Nepal. Die Vereinten Nationen berichten, dass der Klimawandel in eine gefährliche Phase eingetreten ist, Großbritannien legalisiert solarbetriebene Steckgeräte, Wissenschaftler in Südafrika reinigen verschmutztes Flusswasser mit Steinen, Sand und Holz, Inder setzt sich seit mehr als zwanzig Jahren für die Rettung verletzter Kuh-Personen ein, US-amerikanische Firma vegetarischer Lebensmittel führt tiefgekühlte vegane Eintopfgerichte ein, und die Population der neuseeländischen Kākāpō-Papagei-Personen wächst nach einer Rekordbrutzeit. Wir alle wissen, dass Bewegung eine hervorragende Therapie ist. Die richtigen Übungen sicher und regelmäßig zu machen, kann helfen, Ihre Gelenkschmerzen in den Griff zu bekommen, und sogar eine Operation hinauszögern oder vermeiden. Sie können beim Fernsehen Sport treiben, oder 30 Minuten früher aufstehen, um morgens zu trainieren. Wenn Sie keine Zeit für eine längere Trainingseinheit finden, teilen Sie diese in kleinere Abschnitte auf. Sie können einen 10-minütigen Rundgang machen oder Ihren Sport auf morgens und abends aufteilen. Trainieren Sie gemeinsam mit einem Freund, damit es mehr Spaß macht und Sie sich gegenseitig motivieren. Bei schlechtem Wetter können Sie zu Hause trainieren, in ein Fitness- studio gehen, an einem Fitnesskurs in Ihrer Gemeinde teilnehmen oder in einem überdachten Bereich oder auf einer Laufbahn laufen. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug und gehen Sie zu Fuß oder fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn möglich. Steigen Sie eine oder zwei Haltestellen früher aus dem Bus oder der Bahn aus oder parken weiter von Ihrem Ziel entfernt. Dehnen Sie sich während eines Telefonats, gehen Sie ein paar Schritte oder machen Sie einfache Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Fersenheben. Erwägen Sie die Nutzung eines Stehpults oder während des Arbeitstages zwischen Sitzen und Stehen abwechseln. Anstatt einen Laubbläser oder eine Schneefräse zu benutzen, besser selber Laub rechen oder Schnee schaufeln. Das Wichtigste ist, sich so zu bewegen, dass es sich für Ihre Gelenke sicher und machbar anfühlt.
