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今日のニュースでは アゼルバイジャンとトルコの 都市が新たな姉妹都市提携を 通じて 文化的交流を強化 英国の研究が 海鳥の民に及ぼす 気候変動の脅威を指摘 米国の研究者が 人気の観葉植物に隠された 数学的パターンを発見 インドが 交通事故の 被害者を助けた人に 国から 報奨金を出す制度を開始 オーストラリアの女性が 地方のメンタルヘルス系 慈善団体のために車椅子で ４４１キロを旅する イスラエルの食品技術企業が 米国で ホールカットの ビーガンミートを発売 そして マレーシアの保護 プロジェクトが絶滅危惧種の クロハラザルの民の 交通事故死ゼロを達成 健康のアドバイスです カリウムは必須ミネラルで 電解質でもあり 体の正常な 機能維持に重要な 役割を果たします 血管壁を弛緩させ 腎臓が体内の余分な ナトリウムを除去するのを 助ける事で 血圧を下げ 脳卒中や その他の心血管疾患の リスクを軽減する 可能性があります カリウムを豊富に含む 食品は食物繊維も豊富で 消化器系の健康をサポートし 腸内の善玉菌を 増やすのに役立ちます 豆類 レンズ豆 エンドウ豆 はカリウムの優れた供給源で 植物性タンパク質と 食物繊維も豊富に含みます 毎日か 少なくとも週に 数回は摂取してください ジャガイモとサツマイモも 必ず皮ごと加熱調理して ください カリウムと 食物繊維の多くは 皮の中または皮のすぐ下に 含まれているからです 糖分の摂取量を抑えるには 無糖の１００％ 果汁ジュースを少量飲み ドライフルーツは 適量にとどめましょう ほうれん草 スイスチャード ビーツの葉などの野菜にも カリウムなどの必須栄養素が 豊富に含まれています カリウムを豊富に含む様々な 食品を毎日取り入れる事で 全体的な健康状態を 向上させる事ができます
