جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
در اخبار امروز، اتحادیهٔ اروپا از اختصاص ۷۱۰ میلیون یورو کمک مالی برای مقابله با بحران‌های جهانی خبر می‌دهد. با کاهش باران‌های موسمی بر اثر "اِل نینو"، در "مهاراشترا"، هند خشکسالی اعلام می‌شود، پژوهشی در هلند رژیم‌های مغذی و سرشار از مواد گیاهی را با فشار خون و کلسترول پایین‌تر در کودکان مرتبط می‌داند، فیزیک‌دانان سنگاپور دقیق‌ترین ساعت اتمی جهان را می‌سازند، یکی از ساکنان آفریقای جنوبی برای کمک به ایمنی رانندگان چاله‌های جاده را پر می‌کند، تولیدکننده‌ای پیشرو در آمریکا تولید شیر و خامه‌های وگان را گسترش می‌دهد، و دانشمندان مجارستانی کشف می‌کنند که اشخاص- سگ در تشخیص گفتار مهارت‌هایی شبیه به انسان دارند. آواز خواندن یا سخن گفتن با صدایی زیبا، راهی شگفت‌انگیز برای ستایش بهشت است. نکته‌ای کاربردی برای مراقبت از گلو دارم. رفلاکس حنجره‌ای‌حلقی یا LPR که معمولا با نام "رفلاکس خاموش" شناخته می‌شود، می‌تواند بدون نشانه‌های هشداردهندهٔ معمول رخ دهد. ممکن است علائم آن را با خستگی معمول صدا اشتباه بگیرند. اگر صدایتان مرتب در پایان جمله‌ها بدتر می‌شود، احساس می‌کنید برای تولید صدا باید به خود فشار بیاورید، یا با وجود استفاده از فنون صحیح آوازی، گرفتگی صدا ادامه دارد، شاید بهتر باشد برای بررسی به متخصص مراجعه کنید. چند تغییر در شیوهٔ زندگی ممکن است به کاهش علائم رفلاکس و محافظت از صدایتان کمک کند. در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورید تا فشار معده و احتمال رفلاکس کاهش یابد. همچنین، به‌جای نوشیدن مایعات همراه غذا، آنها را مدتی پیش از غذا یا چند ساعت پس از آن بنوشید. از غذا خوردن در اواخر شب، به‌ویژه پیش از دراز کشیدن یا خوابیدن، خودداری کنید. مصرف غذاهای تند، وعده‌های پرچرب و دیگر خوراکی‌هایی را که باعث بروز علائمتان می‌شوند، محدود کنید. مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکل را کاهش دهید یا از آنها پرهیز کنید. بالاتر قرار دادن سر هنگام خواب نیز می‌تواند به کاهش رفلاکس کمک کند، همچنین اضافه‌وزن می‌تواند در بروز آن نقش داشته باشد، پس با پزشک مراقبت‌های اولیهٔ خود مشورت کنید تا ببینید آیا مدیریت وزن می‌تواند برایتان مفید باشد.
