เคล็ดลับที่มีประโยชน์ | โทรทัศน์สุพรีมมาสเตอร์

นี่เป็นคำแนะนำที่จริงจัง เพื่อสุขภาพของคุณ!

1:32

นี่เป็นคำแนะนำที่จริงจัง เพื่อสุขภาพของคุณ!

ฉันอยากจะแบ่งปันเคล็ดลับสุขภาพ ที่เปี่ยมด้วยความเอาใจใส่ จากท่านผู้เป็นที่รัก ท่านอนุตราจารย์ชิงไห่ (วีแกน):“สุขสันต์วันคริสต์มาส และสวัสดีปีใหม่ เพื่อนรักเยาว์วัยทั้งหลาย ขอให้ภาวนาต่อสวรรค์เพื่อปกป้อง คุ้มครองคุณ และคนที่คุณรักเสมอ และช่วยเหลือคุณในยามเดือดร้อนขอเตือนใจคุณในวันนี้ ที่รักทั้งหลายว่า: หากคุณสวมใส่อุปกรณ์ อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ บนร่างกาย ใกล้กับผิวหนัง เช่น จี้อธิษฐานประจ

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2026-01-13 1381 รับชม

396p 720p 1080p

2026-01-13

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ถั่วลิสงต้มเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ และทำได้ง่าย

1:05

ถั่วลิสงต้มเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ และทำได้ง่าย

เลือกถั่วลิสงที่สด และอายุปานกลาง จากนั้นล้าง และขัดถั่วให้สะอาดในน้ำ ถัดไปให้บีบเปลือกถั่วเล็กน้อย เพื่อให้เครื่องเทศซึมเข้าไป เติมเกลือและเครื่องเทศ ที่สามารถเลือกใช้ เช่น ใบกระวาน น้ำตาล โป๊ยกั๊ก หรือพริกไทย แล้วให้เคี่ยวด้วยไฟอ่อน อย่างน้อย 30 นาที หลังจากการปรุงอาหารแล้ว ให้นำไปแช่ในของเหลว อีก 20 นาที หรือมากกว่านั้น เพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัส กรองและทานทันที หรือจะซับให้แห้ง แล้วเก็บในต

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2026-01-11 556 รับชม

396p 720p 1080p

2026-01-11

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

Important and Caring Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan): Discretion in Fixing Bullies to Protect Yourself and Rescue More Victims-to-be

2:42

Important and Caring Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan): Discretion in Fixing Bullies to Protect Yourself and Rescue More Victims-to-be

ฉันอยากจะแบ่งปันเคล็ดลับ ที่สำคัญและห่วงใยนี้ จากท่านอันเป็นที่รัก ท่านอนุตราจารย์ชิงไห่ (วีแกน):"สวัสดีเหล่าวิญญาณน่ารักในร่างเด็ก สวัสดีปีใหม่แด่คุณ และคนที่คุณรัก ขอภาวนาให้คุณเรียนหนังสือใน โรงเรียนได้ราบรื่น และมีความสงบสุข ในที่ที่คุณอาศัยอยู่ในโรงเรียนหรือพื้นที่ที่เกี่ยวข้อง คุณอาจพบเจอกับเพื่อนร่วมชั้น ที่คนรู้จัก หรือเพื่อนร่วมงาน ที่ประพฤติตัวไม่เหมาะสม หากพวกเขาสร้างความเ

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2026-01-05 1310 รับชม

396p 720p 1080p

2026-01-05

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

นี่คือสูตร ฮัมมูสขิงบีตรูตแสนอร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ

1:19

นี่คือสูตร ฮัมมูสขิงบีตรูตแสนอร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ

ฉันตื่นเต้นมากเพราะ เพิ่งทำสูตรอาหารวีแกนใหม่ ที่สวยงามเสร็จ คุณอยากฟังไหม? นี่คือสูตร ฮัมมูสขิงบีตรูตแสนอร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ ขั้นแรก ล้างและสะเด็ดน้ำ ถั่วชิกพีจากกระป๋องก่อน ใส่บีตรูตสุก 140 กรัม (1 ถ้วย) น้ำมันมะกอก 60 มิลลิลิตร (1/4 ถ้วย) ทาฮินี 15 กรัม (1 ช้อนโต๊ะ) ขิงสด 5 เซนติเมตร (2 นิ้ว) กระเทียมหนึ่งกลีบ น้ำมะนาวคั้น จากมะนาว 1/4 ลูก ผงยี่หร่าและผงขิงอย่างละ 1.5 กรัม (1/2 ช้อนชา)

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2026-01-04 816 รับชม

396p 720p 1080p

2026-01-04

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

A Tip on How to Prepare Persimmon Pomegranate Salad

1:43

A Tip on How to Prepare Persimmon Pomegranate Salad

การเฉลิมฉลองส่งท้ายปี เป็นโอกาสที่ดีในการ แบ่งปันข้อความวีญากับ ครอบครัวและเพื่อนฝูง วันนี้ผมอยากจะมาแบ่งปันเคล็ดลับ ในการเตรียมสลัด ลูกพลับและทับทิม ซึ่งเป็นเครื่องเคียงที่สดชื่นและอร่อย เหมาะสำหรับเพิ่มลงใน เมนูอาหารช่วงวันหยุดของคุณ เริ่มด้วยการหั่นหัวหอมแดง 80 กรัม (1/2 ถ้วย) เป็นชิ้นบาง ๆ และสับพริกฮาลาปิโน่ ที่เอาเมล็ดออกแล้วให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมเหล่านี้ลงในชาม ผสมสลัดขนาดใหญ่ แล้วบีบน้ำ มะน

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-12-28 848 รับชม

396p 720p 1080p

2025-12-28

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

Rescue Occasions: Thoughtful Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan)

1:56

Rescue Occasions: Thoughtful Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan)

ฝันถึงโลกที่สงบสุข ที่จะมาถึงในไม่ช้า เพื่อพวกเราทุกคน! นี่คือคำแนะนำดี ๆ สำหรับคุณ จากผู้เป็นที่รัก ท่านอนุตราจารย์ชิงไห่ (วีแกน):“สวัสดีเหล่าเทวดาที่รัก: ขออวยพร ให้คุณมีคริสต์มาสที่แสนวิเศษ และขอให้ปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง เป็นไปด้วยความสุข”ถ้าคุณออกไปกับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไปภูเขา แม่น้ำ หรือป่า โปรดระมัดระวัง แม้ว่าคุณจะมีไกด์นำทางก็ตาม ในป่า สิ่งต่าง ๆ อาจมี

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-12-25 1297 รับชม

396p 720p 1080p

2025-12-25

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ฉันมีเคล็ดลับเจ๋ง ๆ ในการทำของว่างอย่างรวดเร็ว ด้วยมันเทศ

1:34

ฉันมีเคล็ดลับเจ๋ง ๆ ในการทำของว่างอย่างรวดเร็ว ด้วยมันเทศ

เปลี่ยนครอบครัวของฉันมาเป็น อาหารวีแกนที่เปี่ยมด้วยความเมตตา พวกเราทุกคนรู้สึกสงบมากขึ้น ฉันมีเคล็ดลับเจ๋ง ๆ ในการทำของว่างอย่างรวดเร็ว ด้วยมันเทศ อุ่นเตาอบล่วงหน้าที่ประมาณ 220 °C และหั่นมันเทศ เป็นแว่น หนาประมาณ 2.5 ซม. (1 นิ้ว) ในชามเล็ก ผสมน้ำมันมะกอก กับกระเทียมและโหระพา จากนั้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ราดส่วนผสมน้ำมัน ลงบนแว่นมันเทศ แล้วคลุกให้เข้ากัน เพื่อให้ทุกชิ้นเคลือบอย่างสม่ำเสมอ เรี

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-12-21 1048 รับชม

396p 720p 1080p

2025-12-21

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ของทุกคนนี่คือเคล็ดลับสูตรเกี่ยวกับ วิธีการเตรียมเชอร์เบตมะม่วง

1:21

ของทุกคนนี่คือเคล็ดลับสูตรเกี่ยวกับ วิธีการเตรียมเชอร์เบตมะม่วง

ของหวานผลไม้มีน้ำหนักเบากว่า ดีต่อสุขภาพกว่า และเป็นที่ชื่นชอบ ของทุกคนนี่คือเคล็ดลับสูตรเกี่ยวกับ วิธีการเตรียมเชอร์เบตมะม่วง อย่างรวดเร็ว เริ่มต้นด้วย การเอาเนื้อมะม่วงออกจากมะม่วงสด ปอกเปลือกแล้วสามลูก ใส่ส่วนผสมนี้ลงในเครื่องปั่นอาหาร ที่มีน้ำตาลไอซิ่งร่อนแล้ว 250 กรัม (8¾ ออนซ์) และน้ำมะนาวจากมะนาวสองลูก หรือประมาณ 50-70 มิลลิลิตร (1.5 ถึง 2 ออนซ์ของเหลว) ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วเทส่วนผสม

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-12-14 1018 รับชม

396p 720p 1080p

2025-12-14

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

How to Make the Creamiest Hummus

1:31

How to Make the Creamiest Hummus

ถั่วลูกไก่เป็นส่วนผสมวีแกน ที่ฉันชอบที่สุด ดังนั้นฉันจึง มีเคล็ดลับในการทำฮัมมัส ที่ครีมมี่ที่สุดมาแบ่งปันกับคุณ เริ่มต้นด้วยการแช่ถั่วชิคพี หนึ่งถ้วยหรือที่เรียกว่า ถั่วกาบาโซไว้ข้ามคืน ล้างแล้วต้ม ด้วยไฟอ่อนหรือ หม้อความดัน จนกระทั่งนิ่ม พอที่จะบด ระหว่างนิ้วได้ การเติมเบคกิ้งโซดา 5 กรัม (หนึ่งช้อนชา) ลงในหม้อ จะทำให้อาหารสุกทั่วถึงมากขึ้น เนื่องจากค่า พีเอช ที่ เพิ่มขึ้นของน้ำที่ใช้ ปรุงอาหารส่

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-12-07 1300 รับชม

396p 720p 1080p

2025-12-07

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

A Helpful Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan)

1:19

A Helpful Tip from Beloved Supreme Master Ching Hai (vegan)

ผมชอบเคล็ดลับชีวิตเหล่านี้มาก ทำให้วันของคุณราบรื่นขึ้นหน่อย ใช่ไหมคุณ? นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่ง จากท่านที่รัก ท่านอนุตราจารย์ชิงไห่ (วีแกน)สวัสดีเพื่อนรุ่นเยาว์ ขอให้วันเวลาของพวกคุณสดใส และมีความสุข ในพระคุณของพระเจ้า หวังว่าพวกคุณจะไม่ยุ่ง จนเกินไปที่จะอธิษฐาน: สวรรค์คือบ้านที่แท้จริงของเรา พระเจ้าคือพ่อแม่ที่แท้จริงของเราฉันมีเคล็ดลับเล็ก ๆที่จะช่วยประหยัดเวลา สำหร

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-11-30 1411 รับชม

396p 720p 1080p

2025-11-30

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

นี่คือเคล็ดลับการทอดบรอคโคลี แช่แข็งด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน เพื่อเป็นเครื่องเคียงที่ง่ายและอร่อย!

1:45

นี่คือเคล็ดลับการทอดบรอคโคลี แช่แข็งด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน เพื่อเป็นเครื่องเคียงที่ง่ายและอร่อย!

การเป็นวีแกนนั้นง่ายเหมือน หนึ่ง สอง บรอกโคลี-สาม! นี่คือเคล็ดลับการทอดบรอคโคลี แช่แข็งด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน เพื่อเป็นเครื่องเคียงที่ง่ายและอร่อย! เริ่มต้นด้วยการอุ่นหม้อทอดไร้น้ำมัน ไว้ที่อุณหภูมิ 220 องศาเซลเซียส (425 องศาฟาเรนไฮต์) ใส่บรอคโคลีแช่แข็ง 300 กรัม (4 ถ้วย) ลงในตะกร้าหม้อทอดไร้น้ำมัน แล้วปรุงเป็นเวลาสี่นาที จากนั้นนำออกมา แล้วโรยผงกระเทียม 2 กรัม (1 ช้อนชา) ออริกาโน 1 กรัม (1 ช้อนชา)

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-11-23 1370 รับชม

396p 720p 1080p

2025-11-23

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ผมมีเคล็ดลับ วิธีทำน้ำสลัดเอเชียแบบครีมมี่ และไม่ใช้น้ำมัน ซึ่งเหมาะสำหรับราดบนสลัด หรือใช้เป็นน้ำจิ้ม

1:32

ผมมีเคล็ดลับ วิธีทำน้ำสลัดเอเชียแบบครีมมี่ และไม่ใช้น้ำมัน ซึ่งเหมาะสำหรับราดบนสลัด หรือใช้เป็นน้ำจิ้ม

กำลังมองหาน้ำสลัดรสเด็ด ที่จะทำให้เพื่อน ๆ ของคุณ พูดถึงอยู่หรือเปล่า? ผมมีเคล็ดลับ วิธีทำน้ำสลัดเอเชียแบบครีมมี่ และไม่ใช้น้ำมัน ซึ่งเหมาะสำหรับราดบนสลัด หรือใช้เป็นน้ำจิ้ม ผสมเนย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือเนยถั่วลิสง 130 กรัม (½ ถ้วย) น้ำ 120 มิลลิลิตร (¼ ถ้วย) น้ำมะนาว 30 มิลลิลิตร (2 ช้อนโต๊ะ) ซอสถั่วเหลือง 30 มิลลิลิตร (2 ช้อนโต๊ะ) น้ำส้มสายชูข้าว 30 มิลลิลิตร (2 ช้อนโต๊ะ) น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-11-16 1654 รับชม

396p 720p 1080p

2025-11-16

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

Peanut Preparation Tip for Your Vegan Protein Need

1:27

Peanut Preparation Tip for Your Vegan Protein Need

เราซึ่งเป็นวีแกนได้โปรตีนจากไหน? แน่นอนว่าจากถั่วเปลือกแข็ง และพืชตระกูลถั่ว! วันนี้ฉันมีเคล็ดลับการเตรียมถั่วลิสง เพื่อตอบสนองความต้องการ โปรตีนวีแกนของคุณ การล้างถั่วลิสงก่อนคั่ว มีประโยชน์หลายประการ ช่วยทำความสะอาดถั่วลิสง ลดกลิ่นอับ และช่วยให้เมล็ดถั่วสุกทั่วถึง และกรอบนานยิ่งขึ้น วิธีการนี้ใช้กันอย่างแพร่หลาย รวมถึงถั่วลิสง คั่วโหระพาแบบดั้งเดิม ในบางประเทศด้วย การล้างจะเพิ่มความชื้นบาง ๆ บนพ

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-11-09 1508 รับชม

396p 720p 1080p

2025-11-09

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

นี่คือเมนูพาสต้าแสนอร่อย ทำง่าย และอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่คุณจะต้องชอบ

1:55

นี่คือเมนูพาสต้าแสนอร่อย ทำง่าย และอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่คุณจะต้องชอบ

บางครั้งเราต้องการ อาหารวีแกนแสนอร่อย ที่เตรียมได้รวดเร็ว และทำให้เราฉลาดและมีพลัง นี่คือเมนูพาสต้าแสนอร่อย ทำง่าย และอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่คุณจะต้องชอบ เริ่มต้นด้วยการต้มสปาเก็ตตี้ 300-400 กรัมตามคำแนะนำ บนบรรจุภัณฑ์ จนกระทั่งสุกแบบอัลเดนเต้หรือสุกทั่ว แต่ยังคงมีความแน่นเล็กน้อย ระหว่างที่ต้มพาสต้า ให้ทำเพสโต้ โดยปั่นผักเคล 50 กรัม ใบโหระพาสดหนึ่งกำมือ กระเทียม 1 กลีบ เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว 100 ก

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-11-02 1271 รับชม

396p 720p 1080p

2025-11-02

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปัน เคล็ดลับสุขภาพที่บ้านกับคุณ

1:17

วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปัน เคล็ดลับสุขภาพที่บ้านกับคุณ

วิธีธรรมชาติในการขจัด กลิ่นภายในบ้านและขับ ไล่แมลง โดยเฉพาะยุง คือ การใช้ส่วนผสม เช่น วอร์มวูด ฝักสบู่เบอร์รี ใบมะกรูด และเปลือกส้มโอ ไม่ว่าจะตากแห้งหรือสด เพียงแค่หั่นและบดให้ เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้ว ใส่ลงในหม้อที่ไม่ได้ใช้ ในการปรุงอาหาร เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใส่กานพลู เพราะมีกลิ่นหอม และมีคุณสมบัติไล่แมลง แล้วคนให้เข้ากันกับ น้ำมันสักสองสามหยด จุดไฟ เพื่อให้เกิดควัน ไว้ในบริเวณ ที่ยุงอาจเข้ามา ในบ้าน

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-10-27 1515 รับชม

396p 720p 1080p

2025-10-27

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

นี่คือเคล็ดลับ วิธีทำกะหล่ำปลีอบรสชาติดี!

1:47

นี่คือเคล็ดลับ วิธีทำกะหล่ำปลีอบรสชาติดี!

เริ่มต้นด้วยการอุ่นเตาอบ ที่อุณหภูมิ 190° C (375°F) และรองถาดอบ ด้วยกระดาษรองอบ ขั้นตอนต่อไปคือเด็ดใบด้านนอกของ กะหล่ำปลีสีเขียวหรือสีแดงหัวเล็ก น้ำหนัก 1.5 กก. (3 ปอนด์) แล้วหั่นครึ่งโดยเจาะแกนออก หั่นครึ่งหนึ่ง ให้เป็นชิ้นหนา 2.5 เซนติเมตร (1 นิ้ว) วางชิ้นขนมลงบนถาดอบ เป็นชั้นเดียว โดยเว้นระยะห่างระหว่างชิ้นผัก ประมาณ 1.5 ซม. (1/2 นิ้ว) ราดหรือทา ด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 30 มิลลิลิตร (2 ช้อ

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-10-26 1324 รับชม

396p 720p 1080p

2025-10-26

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

วันนี้ฉันมีเคล็ดลับฉุกเฉิน ที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

1:21

วันนี้ฉันมีเคล็ดลับฉุกเฉิน ที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การอยู่ให้ปลอดภัยส่วนใหญ่ คือการเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยง อุบัติเหตุและปัญหาต่าง ๆ วันนี้ฉันมีเคล็ดลับฉุกเฉิน ที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังไปตั้งแคมป์ เนื่องจากโครงสร้างของหู ทำให้ แมลงสามารถคลานเข้าไปติดได้ง่าย หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้คุณนอนตะแคง โดยให้หูที่ได้รับผลกระทบ อยู่ในตำแหน่งขึ้น จากนั้น ค่อย ๆ เทน้ำอุ่นเข้าไปในหู เพื่อช่วยเอาแมลงออก อย่าใช้สำลีพันก้าน หรือตีหู ห

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-10-24 1299 รับชม

396p 720p 1080p

2025-10-24

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

นี่คือเคล็ดลับความปลอดภัย จากพายุฝนฟ้าคะนองสำหรับคุณ

1:37

นี่คือเคล็ดลับความปลอดภัย จากพายุฝนฟ้าคะนองสำหรับคุณ

ฟ้าผ่าอาจเป็นอันตรายได้ ทั้งเมื่อคุณอยู่ ภายนอกและภายในอาคาร ที่น่าแปลกใจคือ การบาดเจ็บจาก ฟ้าผ่าหนึ่งในสามเกิดขึ้นภายในบ้าน หากคุณประสบเหตุพายุฝน ฟ้าคะนอง ที่พักพิง ที่ปลอดภัยที่สุดของ คุณคืออาคารที่แข็งแรง หรือรถยนต์หลังคาแข็ง และปิดกระจกหน้าต่าง เมื่ออยู่ภายในอาคาร ควรปกป้องตัวเองโดยหลีกเลี่ยง การใช้ฝักบัวอาบน้ำ หรือ ล้างจาน เนื่องจากระบบ ประปาของคุณอาจส่ง ประจุไฟฟ้าจากฟ้าผ่าได้ อยู่ให้ห่างจากโ

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-10-20 1766 รับชม

396p 720p 1080p

2025-10-20

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ฉันมีเคล็ดลับดี ๆ ในการปรุง แซลซ่าแตงโมวีแกนมาฝาก

1:03

ฉันมีเคล็ดลับดี ๆ ในการปรุง แซลซ่าแตงโมวีแกนมาฝาก

หั่นแตงโมเป็นลูกเต๋า 450 กรัม (3 ถ้วย) และกรองน้ำส่วนเกินออก สับหัวหอมขาว 30 กรัม (¼ ถ้วย) พริกฮาลาปิโนเอาเมล็ดออกหนึ่งเม็ด และผักชี 20 กรัม (¼ ถ้วย) ผสมส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ กับแตงโมหั่นเต๋า และน้ำมะนาว ในชามผสมและ ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เสิร์ฟพร้อมชิปส์ทอร์ติญ่า หรือชิปส์พิต้าเคลือบน้ำตาลอบเชย แล้วทานให้อร่อยได้เลย!

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-10-19 1434 รับชม

396p 720p 1080p

2025-10-19

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

Tip for Exercise in Office: Helpful for Losing Belly Fat

1:39

Tip for Exercise in Office: Helpful for Losing Belly Fat

การกินอาหารแบบวีแกนถือเป็น ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดี และเคล็ดลับวันนี้อาจเป็นประโยชน์ หากคุณกำลังพยายามลดไขมันหน้า ท้องการเพิ่มการออกกำลังกายที่โต๊ะ ทำงานเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของ คุณเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและ การเผาผลาญอาหาร จะช่วยให้คุณ ได้ประโยชน์ด้านสุขภาพและการ ควบคุมน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ในระยะยาว ยกขาในท่านั่งโดย นั่งตัวตรงและเหยียด ขาข้างหนึ่งขนานกับพื้น และค้างไว้ห้าวินาที

เคล็ดลับที่มีประโยชน์

2025-10-17 1231 รับชม

396p 720p 1080p

2025-10-17

เคล็ดลับที่มีประโยชน์