وإليكم هذه النصيحة حول كيفية تقليل إجهاد العين مع استخدام الشاشات لفترات طويلة، وخاصة في الليل.

إن جودة الرؤية الليلية لديكم مؤشر جيد على الحالة الصحية لعيونكم بغض النظر عن العمر. وإليكم هذه النصيحة حول كيفية تقليل إجهاد العين مع استخدام الشاشات لفترات طويلة، وخاصة في الليل. يمكن لاستخدام ميزة "الضوء الليلي" على نظام ويندوز أو ميزة "الوردية الليلية" على أجهزة (ماك) يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين وتحسين جودة نومكم. وتضبط ميزة الضوء الليلي ألوان الشاشة على الألوان الدافئة مثل اللون الكهرماني أو الأحمر، وتقلل التعرض للضوء الأزرق مما يمكن أن يعطل إنتاج الميلاتونين والتدخل في النوم. كما تساعد الألوان الدافئة في تقليل تهيج العين والتعب واحتمالات الصداع أو الصداع النصفي لدى أولئك الذين يعانون من الحساسية للأضواء الساطعة. ولتفعيل ميزة الإضاءة الليلية، اضغطوا على مفتاح (ويندوز)، واكتبوا عبارة "ضوء الليل"، وانقروا عليها، ثم حددوا خيار "التشغيل الآن" في الزاوية اليمنى العليا. وقوموا بضبط شدة الإنارة عن طريق تحريك الشريط إلى اليسار أو اليمين. وبالنسبة للأجهزة العاملة بنظام (ماك) اضغطوا على (قائمة آبل) وانتقلوا إلى "إعدادات النظام" ثم "العرض" وانقروا على علامة التبويب "الوردية الليلية". ويمكنكم اختيار جدولة "الوردية الليلية" عن طريق اختيار "الجدول الزمني" من القائمة المنسدلة.