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Dans l’actualité d’aujourd’hui, la Société du Croissant-Rouge du Qatar construit un centre moderne de dialyse rénale au Yémen, qui sauvera des vies. Une étude menée par une équipe internationale de scientifiques révèle que la fonte de la banquise pourrait modifier les nuages de l’Arctique ; une organisation mondiale offre des opportunités d’apprentissage aux enfants touchés par les conflits en Éthiopie ; l’Indonésie renforce ses infrastructures de base grâce à la construction d’un pont gigantesque et à l’extension du réseau d’eau potable ; deux enfants ont été secourus après que leur paddle a été emporté par les courants en Espagne ; l’entreprise végane à la croissance la plus rapide aux États-Unis a vu ses ventes augmenter de plus de 560 % ; et selon des études, les éléphants- personnes de zoo réintroduits dans la nature s’adaptent bien à leur habitat naturel en Afrique du Sud. Être en forme et fort vous aide à vivre heureux et longtemps ! Aujourd’hui, j’aimerais vous donner un conseil d’exercice. Pour suivre de façon simple et amusante votre niveau d’activité physique, utilisez un podomètre (un compteur de pas portable) ou une app de fitness. Ces outils comptent tous les pas que vous faites tout au long de la journée et vous motivent à marcher davantage. Certains appareils indiquent aussi les calories que vous brûlez, et de nombreuses apps sont gratuites. Prenez l’habitude d’utiliser votre podomètre au quotidien. Mettez-le ou activez-le dès le réveil et gardez-le jusqu’au coucher. La première semaine, suivez votre routine habituelle sans modifier votre niveau d’activité afin de déterminer votre point de départ. Fixez-vous ensuite un objectif pour la deuxième semaine. Commencez par ajouter 300 à 500 pas par jour, puis augmentez progressivement jusqu’à atteindre 2 000 pas supplémentaires. Cela correspond à environ 1,6 km soit 20 minutes de marche. Votre objectif de santé idéal devrait être d’atteindre environ 7 500 pas par jour, voire plus. Notez vos pas chaque jour et appréciez les progrès de votre santé.
