Дэлгэрэнгүй
Татаж авах Docx
Дэлгэрэнгүй уншаарай
Өнөөдрийн мэдээнд, Япон, Бразил улсууд онцгой байдлын үед гадаадад байгаа иргэдээ дэмжих гэрээнд гарын үсэг зурлаа. Дэлхийн нүүрстөрөгчийн үнийн орлого дээд амжилт тогтоожээ; Өмнөд Солонгос, Финлянд улсууд залуучуудад зориулсан ажлын амралтын хөтөлбөрөөр дамжуулан соёлын харилцаагаа бэхжүүлдэг; Индонезийн будааны нөөц түүхэн түвшинд хүрлээ; АНУ-д амарч байсан Их Британийн цагдаа Америкийн нэгэн цагдаагийн амийг аварчээ; Мароккод болсон үзэсгэлэн нь веган гоо сайхны чиг хандлагыг дэмжив; Дэлхийн Адууны өдөр адуу-хүмүүсийн хамгаалалтыг дэмжиж байна. Хүмүүсийн гуравны нэг орчим нь хөдөлгөөний өвчинд маш мэдрэмтгий байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Дараах зөвлөмж дотор муухайрах, толгой эргэх, хүйтэн хөлс гарах зэрэг нийтлэг шинж тэмдгийг хянахад тусалж магадгүй. Хөдөлгөөнтэй тээврийн хэрэгсэлд сууж байхдаа толгой, мөр, ташаа, өвдөгний хөдөлгөөнийг аль болох бага байлгаж, биеэ аль болох хөдөлгөөнгүй байлга. Хэрэв та завин дээр явж байгаа бол тэнцвэрээ тогтворжуулж, таагүй мэдрэмжээ багасгахын тулд тэнгэрийн хаяа эсвэл алслагдсан цэг рүү ширтэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та машинаар явж байгаа бол өөрөө жолоодох эсвэл урд суудалд суугаад хажуу тийшээ биш урагшаа харах нь ихэвчлэн тустай байдаг. Боломжтой үед урагш харсан суудал сонгож, задгай агаар эсвэл агааржуулагчийн ойр суугаарай. Аялж байхдаа юм унших эсвэл дэлгэц харахаас зайлсхийж, удаан, хяналттайгаар амьсгалах дасгал хийгээрэй. Тайвшруулах эсвэл тааламжтай хөгжим сонсож, дотор муухайралтыг намдаахад туслах хуурай давсалсан чавга, цагаан гаа, эсвэл гаатай чихэр эсвэл бохь хэрэглээрэй. Дээрх стратегийг хослуулснаар та хөдөлгөөний өвчний хүндрэлийг мэдэгдэхүйц бууруулж, аяллаа илүү тохь тухтай болгож чадна.
